安心・安全なベルタ葉酸サプリ

ベルタ葉酸サプリは、妊娠中・妊活中の女性に人気のあるサプリメントです。安心して飲めるように工夫されているので、人気・実力ともにナンバーワンといってもいいでしょう。 - 葉酸を効果的に摂取するのに適切な時間とは

葉酸を効果的に摂取するのに適切な時間とは

葉酸は身体の機能を調節する役割を持ち、胎児の先天異常のリスク軽減も見込めるため厚生労働省が推奨するほどの栄養素です。葉酸は葉物野菜や果物などから摂取できますが、食の欧米化によって摂取量が減ってしまい現在ではサプリメントによる摂取が一般的です。しかし葉酸は過剰に摂取した分は尿と一緒に排出されてしまうので、適切に摂取しなければ無駄が出てしまいます。

・サプリメントは服用指示がない
サプリメントには服用の指示が記載されていないのはご存じでしょうか。そもそもサプリメントは薬ではなく「栄養素を補うための食品」であり、薬のような表記が規制されています。そのため直接的な効果や用量を表記できないのです。

・葉酸サプリを飲むタイミング
サプリメント摂取の基本として「食後」が推奨されていますが、これは胃が荒れることを防ぐためであり一般的な薬の飲み方と同じですよね。しかしサプリメントは食中や食間でも吸収されるとも言われているため飲むタイミングはあまり気にしなくても問題ありません。飲み忘れを防ぐために同じ時間に飲むべきではありますが「胃が弱ければ食後」ぐらいに考えても大丈夫です。

・適量を飲むことが大切
妊婦の適量は1日400μgです。多くのサプリメントはこの量を目安に1錠あたりの含有量が設定されているため、うまく調節できると思います。複数回に分けても吸収されるので毎食後に1錠飲んだり、寝る前に1錠だけ飲んだりとサプリメントにあわせて毎日同じタイミングで飲みましょう。過剰摂取は心配するほどではありませんが、過剰摂取したところで無駄になるだけなので適量を心掛けることが大切です。また、現在服用している薬があれば一度医師に相談することをお勧めします。

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